رنگ آمیزی بزرگسالان با هدف کاهش اضطراب و تنش زندگی روزمره
کتابهای رنگ آمیزی دوران کودکی را به یاد دارید؟ کتابهای بی نظیر و خوبی بودند. یک جعبه مداد رنگی و یک کتاب که نقوش کارتونی مخصوص رنگ آمیزی داشت یکی از بهترین سرگرمی های دوران کودکی بود.
یک نوع خلاقیت و آرامش خاصی را ایجاد می کرد. انگار کسی نمی گفت از خط بیرون زدی یا کسی نمی گفت کدام نقش را چه رنگی بزن یا حق داشتی از ابتدا صفحه مثلا هشت را رنگ کنی مجبور نبودی کتاب را از صفحه یک شروع کنی یا…
این روزها برای جبران آرامش از دست رفته و تکمیل انرژی مثبت سعی می کنیم خود را با یوگا و زومبا و دورهمی های الکترونیکی و… مشغول کنیم. ولی ظاهرا اینها کفایت نمی کند.
در سانتیاگو در یکی از کتابخانه ها مراسم میهمانی به صرف رنگ آمیزی کتاب برای بزرگسالان برگزار شده و با استقبال بسیار خوبی از طرف زنان و مردان میانسال مواجه شده است. درکتاب فروشی ها دیده می شود، والدینی که فرزندانشان را برای شرکت در کارگاه خلاقانه نقاشی و کاردستی می‌آورند به کمک به فرزندانشان علاقه‌مند هستند خودشان نیز به نقاشی بپردازند.
این برنامه با هدف کاهش استرس به وسیله رنگ‌آمیزی برای بزرگسالان اجرا شده است. در کتابخانه «دارمونت» خانم «ماستیان» که مادر ۴۹ ساله دو فرزند است چنان غرق رنگ کردن یک فیل شده بود که متوجه صداهای اطرافش نشد. بسیار جالب است هیچ درست و غلطی وجود ندارد و آدم‌ها هر آنچه در ذهن دارند در قالب رنگ به روی صفحه می‌آورند. طبق آمار سایت آمازون هشت کتاب پرفروش طی این مدت کتابهای رنگ آمیزی بوده که مخصوص بزرگسالان طراحی شده دراین کتاب اشکالی چون گل و درخت و حیوانات و ماهی و اشکال معنوی مانند ماندلا چاپ شده است.
از آنجایی که در آن طرف آب محدودیت در نشر و کمبود کاغذ وجود ندارد وقتی ناشری می بیند که افراد میانسال استقبال خوبی از نقاشی دارند تصمیم به چاپ کتابهای طراحی مخصوص بزرگسال می کند.
میشائیل اومارا، ناشر بریتانیایی از یکی از کارمندان نقل می‌کند که «وقتی مادرم را هنگام رنگ‌آمیزی دیدم بسیار خجالت‌زده شدم» اینجا بود که این ناشر بریتانیایی تصمیم گرفت در انتشارات خود کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان را منتشر کند.
این کتابها فروش بسیار خوبی داشته و مردم خواستار نقوش فضایی در این کتابها شده اند. همچنین فروش مداد رنگی نیز بسیار افزایش یافته و در بیشتر کتابفروشی ها و کتابخانه های این شهر محلی برای نقاشی بزرگسالان قرارداده اند افرادی که دچار تنشهای زندگی شهری هستند به آنجا مراجعه کنند ساعتی دور از استرس موبایل ها را خاموش کرده و درحالی که به موزیک ملایمی گوش میدهند نقاشی می کنند و آرامش به دست می آورند.
فواید هنر درمانی یا رنگ آمیزی:
- تقویت تمرکز و حواس
- کاهش استرس و نگرانی
- رشد خلاقیت
- سامان دهی فعالیت دو نیم کره ی مغز
- آرامش بخش
- کمک به بهبود بی خوابی و کم خوابی
- کاهش فشار خون و حرارت بدن
- سوزاندن کالری
- مقابله با احساسات منفی
- کاهش افسردگی
- خالی کردن ذهن
- درمان سردرد های تنشی و عصبی
- از بین بردن بعضی از ناراحتی های گوارشی
- کمک به بیماران اوتیسمی برای بهتر ابراز کردن احساساتشون
- جلوگیری از آلزایمر (همانند پازل)
- بهبود اعتماد بنفس و خودباوری
- بهترین درمان برای صرع و تشنج و بیش فعالی
پس از موفقیت‌های این آثار نقاشی برای بزرگسالان، نمونه های بسیار دیگری نیز از این نوع آثار به هدف هنر درمانی تهیه و منتشر شده است که خوشبختانه بسیاری نیز به فارسی برگردانده شده و در دسترس هستند. ما در ساربوک دات کام سه مجموعه از این آثار را برای شما عزیزان آماده کرده‌ایم تا بتوانید با تهیه آن‌ها و انجام تمرینات روحی تازه در کالبد زندگی روزمره خودتان بدمید. در ادامه چند نمونه از این آثار را برایتان معرفی خواهیم کرد.
- کتاب رنگ‌آمیزی برای بزرگسالان. این اثر که توسط رضا باباخانلو و صبا صیاد تالیف و گردآوری شده است. از مجموعه کتابهای کاربردی دامیز است. در این کتاب می‌آموزید که با چه ابزاری می‌توان رنگ‌آمیزی کرد؛ با چه تکنیکی می‌توان رنگ‌آمیزی کرد؛ تکنیک‌ها چه تاثیری بر رنگ‌آمیزی دارند؛ دانستن تئوری رنگ چه کمکی به ما می‌کند؛ با رعایت چه نکاتی، رنگ‌آمیزی خودمان را زیباتر کنیم و چه طرح‌ها و نقوشی در فرش، گلیم و معماری ایرانی وجود داشته است. در توضیح پشت جلد کتاب آمده است: «شاید فکر کنید رنگ‌آمیزی الگوهای نقاشی فقط برای بچه‌ها مناسب است و تصور اینکه آدم بزرگ‌ها کتاب نقاشی خود را باز کرده و در حال رنگ‌آمیزی طرح‌های آن هستند برایتان سخت باشد. این کتاب با طرح‌هایی زیبا روی کاغذ مخصوص رنگ‌آمیزی، ضمن تقویت خلاقیت‌تان کمک می‌کند برای لحظاتی هر چند کوتاه از سایر دغدغه‌های ذهنی روزانه‌ی خود جدا شوید. از استرس دوری کنید ـ برای خلاصی از استرس‌های روزانه سعی کنید چند ساعت از روز را به رنگ‌آمیزی این کتاب یا هر سرگرمی ذهنی دیگری بگذرانید. آثار متفاوتی خلق کنید ـ اگر دوستان‌تان هم این کتاب را دارند پس از رنگ‌آمیزی طرح‌ها، آن‌ها را با هم مقایسه کنید. تفاوت‌های جالبی خواهید یافت. دنیای رنگ‌ها را بشناسید ـ تئوری رنگ، دنیای بزرگی از شخصیت و تأثیر رنگ‌ها را به شما می‌آموزد. در کتاب حاضر با گوشه‌ای از این دنیا آشـنا می‌شوید. خلاقیت‌تان را روی کاغذ جاری کنید ـ تکنیک‌هـای بسیـاری وجـود دارند کـه می‌توان در رنگ‌آمیزی آن‌ها را به‌کار برد و در این کتاب هم به تعدادی از آن‌ها اشاره شده است. امـا در نهایت بـرای رنگ‌آمیزی طرح‌های این کـتاب از خـلاقیت‌تان بهره ببرید.» کتاب حاضر را نشر «آوند دانش» منتشر کرده و در اختیار مخاطبان قرار داده است.
- مجموعه خلاقیت و ایده تالیف ملی ماروتا و لیندا تیلور سرزمین‌هایی خیالی به رنگ سیاه و سفید است با گل ها و گیاهانی خارق العاده که با رنگ آمیزی به زیبایی آن ها پی می برید.با رنگ آمیزی این تصاویر به آرامش دست می یابید و از دنیای پیرامون خود فاصله می گیرید.پروانه ها را از پیله بیرون بکشید با رنگ آمیزی تان و در جاهای خالی هرآنچه دوست دارید بکشید
- رنگ‌آمیزی بزرگسالان هری پاتر. تشریفات، آیین ها و مراسم خانوادگی هاگوارتز،وسایل جادوگری ویزلی و همه آن چیزهایی که در داستان هری پاتر استفاده شده، همه نشانگر این است که دنیای هری پاتر سرشار از رنگ های درخشان و شفاف می‌باشد. به همین ترتیب در ساخت فیلم های هری پاتر نیز تعداد بسیار زیادی از تصاویر پیچیده و رنگارنگی که ماهرانه طراحی و قالب بندی شده اند نیز دیده می شود. این کتاب شما را دعوت می‌کند تا با حس ماجراجویانه خود از قلعه ها گوارتز جنگل ممنوعه و خیلی چیزهای دیگر به قلب دنیای جادوگری رنگارنگ وارد شوید. در کنار این تصاویر صفحاتی را مشاهده می نمایید که در آن ها موجودات جادویی و صحنه های نمادینی از فیلم های هری پاتر از بخش مراسم در سال اول موجودات جادویی تا نبرد نهایی فراموش نشدنی بین هری و لرد ولد مورت به چشم میخورد به علاوه اینکه برخی از نمادهای خاص شگفت انگیز و عجیب و غریبی که در فیلم های استفاده شده اند مانند گوییبلر(روزنامه های گوارتز) پوسترهای تبلیغاتی جام جهانی کوییدیچ و جام سه جادوگر نیز در این کتاب گنجانده است.
نویسنده: کیانوش کارگر